Cet exercice augmente le métabolisme et la combustion des graisses pendant des heures assis – pratique de guérison -.

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L’exercice soléaire pourrait améliorer la santé des personnes sédentaires

Stimulation ciblée d’un muscle soléaire Soit muscle soléaire se réfère, selon une étude récente, améliore la glucose et combustion des graisses énorme en position assise. De cette façon, il peut métabolisme augmenter pendant des heures. Pour les personnes sédentaires, l’entraînement soléaire pourrait entraîner des améliorations significatives de la santé.

chercheurs de université de Houston présenter une approche inhabituelle dans le cadre d’une étude en cours, dans laquelle Asseoir la santé métabolique du reste du corps peut être amélioré en stimulant un seul muscle. Les résultats de la recherche ont été récemment présentés dans la revue « iScience ».

Où se situe le muscle soléaire ?

Du muscle soléaire appartient aux muscles squelettiques des jambes inférieures. C’est l’un des 600 muscles du corps humain et il ne représente qu’un pour cent du poids corporel. C’est l’un des muscles de la jambe arrière et s’étend juste en dessous du genou jusqu’au talon.

Pour lui métabolisme le soléaire est d’une importance cruciale, comme le soulignent les recherches actuelles. Selon l’étude, une activation correcte peut également contribuer grandement à améliorer la posture en position assise. métabolisme complet agir sur le reste du corps.

“Soleus Pushup”: Un changement de jeu pour les personnes qui s’assoient beaucoup?

marque hamilton est professeur de santé et de performance humaine à l’Université de Houston. Avec son groupe de travail, il a découvert une approche avec laquelle le muscle soléaire peut être entraîné en position assise. activé de manière optimale peut-être, donc le métabolisme heures de plus que est en fait boosté. L’exercice qui est censé faire cela est ce que l’équipe appelle le “soléaire pousse vers le haut“.

Les recherches de l’équipe suggèrent que l’exécution correcte du Soleus Pushup entraîne une métabolisme oxydatif accru à long terme conduit, provoquant régulation du taux de sucre dans le sang et le la combustion des graisses Cela s’améliore

Selon les chercheurs, l’effet est plus fort que toutes les méthodes courantesqui sont recommandés pour les personnes sédentaires, y compris l’exercice, la perte de poids et l’alimentation.

Qu’est-ce que le métabolisme oxydatif ?

Du métabolisme oxydatif C’est un processus dans lequel l’oxygène est utilisé pour brûler des produits métaboliques tels que le sucre dans le sang ou les graisses. Le processus est en partie lié aux besoins énergétiques des muscles lorsqu’ils sont activés.

potentiel inexploité

“On n’aurait jamais imaginé que ce muscle avait ce genre de capacité”signalé hamilton. “Cela a toujours été dans notre corps, mais personne n’a étudié comment l’utiliser pour optimiser notre santé – jusqu’à présent!”

“Lorsqu’il est correctement activé, le muscle soléaire peut conduire le métabolisme oxydatif local à des niveaux élevés pendant des heures, pas seulement des minutes, en utilisant un mélange de carburant différent.”confirme avec enthousiasme le directeur des études.

Musculus soleus utilise d’autres fournisseurs d’énergie

Grâce à des biopsies musculaires, l’équipe a pu montrer que, contrairement à la plupart des autres muscles, le soléaire utilise très peu de sucre dans le sang et de graisse comme carburant. Au lieu de cela, vous pouvez couvrir les besoins énergétiques avec d’autres ressources.

“Le fait que le soléaire soit moins dépendant du glycogène que la normale l’aide à travailler sans effort pendant des heures avec ce type d’activité musculaire sans se fatiguer car il y a une limite définie à l’endurance musculaire causée par la fatigue du glycogène.”explique le professeur.

“À notre connaissance, il s’agit de la première tentative concertée de développer un type spécifique d’activité contractile visant à optimiser les processus métaboliques humains.”stressé hamilton.

Améliorer la poussée de sucre dans le sang, les besoins en insuline et la combustion des graisses

Chez les sujets de test qui ont effectué le “Soleus Pushup” sous supervision, l’équipe a pu documenter que le Augmentation de la glycémie de 52 % amélioré et que le Besoins en insuline réduits de 60 %. L’effet a duré trois heures c’est fini métabolisme lipidique doublé entraînant une réduction des niveaux de graisse dans le sang.

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Origine de la « flexion soléaire »

L’exercice est basé sur des années de recherche sur la fonction musculaire humaine. Habituellement, le muscle soléaire devient Arrêt Soit Marcher activé. L’équipe a trouvé une méthode qui exerce également le muscle en position assise peut être activé dans une plus large mesure que la marche. De plus, ils surviennent peu de signes de fatigue par l’exercice.

Comment faire le « Soleo Pushup » ?

Les scientifiques impliqués expliquent Réalisation de la « flexion soléaire » comme suit:

  1. En position assise, les deux pieds sont à plat sur le sol, les muscles sont détendus.
  2. Le talon est relevé tandis que l’avant du pied reste au sol.
  3. Lorsque le talon atteint le sommet de l’amplitude de mouvement sans soulever le pied avant du sol, le muscle se détend et le pied revient passivement à sa position de départ.

le contraire de marcher

Selon Hamilton, l’exercice semble imiter la marche en position assise. Cependant, à proprement parler, la “flexion soléaire” est exactement cela. contraire de marcher. Alors que le corps reçoit le signal du mouvement de la marche pour minimiser la consommation d’énergie, l’exercice génère un signal qui indique au corps autant d’énergie que possible consommer.

Ce n’est pas aussi facile qu’il y paraît

“Le soléaire flex semble facile de l’extérieur, mais parfois ce que nous voyons à l’œil nu n’est pas toute l’histoire”souligne Hamilton. Le mouvement est très spécifique et nécessite une certaine expérience pour maximiser les bienfaits pour la santé.

Il ne s’agit pas de conseils de mise en forme, mais d’un aperçu de la recherche.

Le professeur précise que la méthode découverte n’est pas un nouveau conseil de remise en forme ou un “Tendance du mois” c’est environ un mouvement physiologique sophistiqué et efficacela la propriétés uniques du soléaire rend utilisable.

Dans de futures recherches, l’équipe souhaite aborder la question de savoir comment les gens peuvent apprendre plus facilement cette méthode sans l’utilisation d’équipements de laboratoire sophistiqués et de professionnels expérimentés. (verbe)

Auteur et source d’information

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Ce texte correspond aux exigences de la littérature médicale spécialisée, des directives médicales et des études en cours et a été révisé par des professionnels de la santé.

Auteur:

Rédacteur diplômé (FH) Volker Blasek

Sources:

  • Marc T Hamilton, Deborah G Hamilton, Theodore W Zderic, et al : une approche physiologique puissante pour augmenter et maintenir le métabolisme oxydatif du soléaire améliore la régulation du glucose et des lipides ; Dans : iScience (2022), sciencedirect.com
  • Université de Houston : la découverte libère un potentiel musculaire « spécial » : la flexion du soléaire stimule le métabolisme pendant des heures en position assise (publié le 21/09/2022), stories.uh.edu

Note importante:
Cet article contient uniquement des conseils généraux et ne doit pas être utilisé pour l’autodiagnostic ou le traitement. Il ne peut pas remplacer une visite chez le médecin.

- Cet exercice augmente le métabolisme brûle la graisse pendant heures assis pratique la guérison

Cet exercice augmente métabolisme combustion des graisses pendant des heures assis pratique guérison

 
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