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Tâches et fonctions dans le corps • WOMAN.AT – .

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Les aliments pour animaux peuvent également contenir beaucoup de fer.

Ces aliments d’origine animale contiennent beaucoup de fer (informations pour 100 g) :

en gros c’est la viande musculaire rouge comme bonne source de fer
connu. Carence en fer mais aussi Vegans : grâce à une alimentation dirigée avec des aliments d’origine végétale contre la carence en fer
Action.

Quelle est la dose quotidienne moyenne ?

Du besoin en fer
dépend de Âge et sexe différents.
Enfants jusqu’à 7 ans
exiger 8mg par jour,
Enfants jusqu’à 10 ans
avoir besoin 10 milligrammes,
adolescents entre 12 et 15 mg,
Femmes
en âge de procréer ont un besoin quotidien de 15 milligrammes
femmes après la ménopause
et adultes Pour des hommes
ont un besoin quotidien de 10 milligrammes,
femmes allaitantes
besoins quotidiens 20 milligrammes
Oui femmes enceintes
même 30 milligrammes
Par conséquent, la carence en fer pendant la grossesse est un problème courant.

manque de fer

Du Le taux d’hémoglobine des femmes doit être compris entre 11,6 et 15,5 g/dl
mentir. un Pour des hommes
si cette valeur est comprise entre 13,5 et 17,5 g/dl
mentir. qui trop peu d’hémoglobine dans le sang
a, on peut anémie par carence sanguine
être le résultat.

UN carence aiguë en fer
a pour conséquence que les personnes touchées sont généralement battues, fatiguées, apathiques et très pâles, en plus problèmes circulatoires
sont un problème courant de carence en fer. Une analyse de sang peut détecter une carence. Mais un autotest peut aussi apporter rapidement de la clarté en cas de suspicion. En plus des comprimés de fer, du sang végétal et d’un nutrition ciblée
peut un infusion de fer
Remède à l’anémie ferriprive.

Quand tu manges trop de fer

mais aussi un Le surdosage est nocif.
nausées Vomissements
Oui mal au ventre
sont des effets secondaires classiques d’un surdosage. À long terme, le surdosage peut augmenter Atteinte hépatique
et dans les cas extrêmes même la mort. D’une part, l’excès de fer dans le sang est causé par une alimentation très riche en viande, mais un surdosage grave n’est guère possible sans autres maladies. La valeur en fer peut être augmentée avec des comprimés de fer ou avec une consommation excessive de sang à base de plantes.

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Quelles sont les tâches et fonctions du fer dans l’organisme ?

Le fer est un oligo-élément vital. Cette impliqué dans le métabolisme de l’organisme
et surtout pour lui transport de l’oxygène dans le sang
basique. Le fer est également important pour infections évitées
peut être et le Cellules du corps alimentées en énergie.
Ça peut être. Le fer est donc également important pour cela. fonction cognitive du cerveau
et le le bien-être.

Quelle est la meilleure façon pour le corps d’absorber le fer ?

Si le fer doit être ingéré par le biais d’un régime alimentaire ou de suppléments, il est important non seulement de manger des aliments riches en fer, mais aussi de correctement combiné
devient Les aliments riches en vitamine C, comme les oranges ou les citrons, aident à absorber le fer. Par conséquent, surtout avec un La carence en fer est spécifiquement consommée avec les agrumes
Sera. Une eau d’orange ou de citron fraîchement pressée, par exemple, peut aider à l’absorption du fer.

De même il y a aussi Aliments et boissons qui inhibent l’absorption du fer.
devrait donc Produits laitiers non consommés en même temps que des aliments riches en fer
Sera. Idéalement, ne consommez pas de produits laitiers, de caféine (thé noir, café) ou de produits à base de farine de blé une heure avant et après la prise de fer.

Le fer doit toujours bien dosé
être à mesure que l’absorption du fer augmente conduire à la constipation
ils peuvent.

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